Vitamiinien arkkitehtuuri.

Elimistö on monimutkainen ja hienosäädetty kokonaisuus. Ymmärtämällä mikroravinteiden roolin voit tukea hyvinvointiasi tieteelliseen tietoon perustuen.

Pikaopas

Vesiliukoiset
Rasvaliukoiset
Kivennäisaineet

Vesiliukoiset vitamiinit

[ B-ryhmä & C ]

Nämä ravinteet eivät varastoidu elimistöön merkittävissä määrin, joten niiden säännöllinen saanti ravinnosta on välttämätöntä päivittäisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi.

Huomioi

Ylimäärä poistuu yleensä luonnollisesti, mikä tekee yliannostuksesta harvinaista ruokavalion kautta.

B12

Kobalamiini (B12-vitamiini)

B12-vitamiini on kriittinen tekijä hermoston normaalille toiminnalle ja punasolujen muodostumiselle. Se osallistuu myös DNA:n synteesiin jokaisessa solussa. Koska sitä esiintyy luontaisesti vain eläinkunnan tuotteissa, kasvissyöjien on kiinnitettävä sen saantiin erityistä huomiota.

Päähöyty Energiatasapaino & muisti

Lähteet Kala, liha, maito, kananmuna

Askorbiinihappo (C-vitamiini)

Tunnetuin antioksidantti, joka tukee vastustuskykyä ja edistää kollageenin muodostumista. Se on myös välttämätön raudan imeytymiselle kasviperäisistä lähteistä. C-vitamiini on herkkä kuumuudelle, joten tuoreet kasvikset ovat parhaita lähteitä.

Päähöyty Ihon terveys & vastustuskyky

Lähteet Sitrushedelmät, marjat, parsa

Luonnollinen synergiataso.

Vitamiinit eivät toimi tyhjiössä. Esimerkiksi rasvaliukoiset ravinteet vaativat nimensä mukaisesti pienen määrän terveellistä rasvaa imeytyäkseen tehokkaasti solutasolle.

Tutustu standardeihimme

Rasvaliukoiset vitamiinit

Varastoituvat elimistöön, vaativat rasvaa imeytymiseen.

GROUP_ID: FAT_SOLUBLE_V04

Kalsiferoli (D-vitamiini)

Suomessa erityisen merkittävä "aurinkovitamiini". Välttämätön kalsiumin imeytymiselle ja luuston vahvuudelle. Tukee myös lihasten normaalia toimintaa.

Pääasiallinen lähde Aurinko / Kala

Retinoli (A-vitamiini)

Keskeinen hämäränäön, ihon ja limakalvojen hyvinvoinnille. Esiintyy eläinkunnan tuotteissa retinoluna ja kasveissa karotenoideina.

Pääasiallinen lähde Maksa / Porkkana

Tokoferoli (E-vitamiini)

Toimii voimakkaana antioksidanttina solukalvoissa suojaten niitä hapettumiselta. Erityisen tärkeä solujen rakenteelliselle eheydelle.

Pääasiallinen lähde Pähkinät / Öljyt

Arvioi vitamiinitarpeesi

Käytä työkaluamme saadaksesi yleiskuvan siitä, mihin ravintoaineisiin sinun kannattaisi kiinnittää huomiota elintapojesi perusteella. Tämä on suuntaa-antava arvio yleisten ravitsemussuositusten pohjalta.

Perustuu pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin.

Huomioi pohjoisen pallonpuoliskon valo-olosuhteet.

Ikäryhmä

Elintavat (Valitse sopivin)

Aktiivinen liikkuja Toimistotyö / Sisätilat Kasvissyöjä / Vegaani

Hivenaineiden merkitys

Vaikka tarve on määrällisesti pieni, ilman näitä epäorgaanisia aineita elimistön aineenvaihduntaprosessit eivät toimisi optimaalisesti.

Sinkki

Osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan elimistössä. Tärkeä solujen jakautumiselle, proteiinisynteesille ja vastustuskyvylle.

Tukee ihon terveyttä
Edistää kynsiä ja hiuksia
Lähteet: Täysjyvä, pähkinät

Magnesium

Välttämätön kivennäisaine, joka säätelee nestetasapainoa, lihassupistuksia ja hermoimpulssien välittymistä. Helpottaa rentoutumista.

Lihasten normaali toiminta
Elektrolyyttitasapaino
Lähteet: Banaani, lehtivihreä

Toimituksellinen laatu

Tiede kohtaa käytännön.

Terveys.fi on sitoutunut tarjoamaan vain ajantasaista, luotettavaa tietoa. Me emme tarjoa oikopolkuja, vaan syvällistä ymmärrystä siitä, miten ravintoarvot vaikuttavat meihin yksilöllisellä tasolla.

Jokainen artikkeli täällä "Vitamiiniopas"-osiossa käy läpi perusteellisen tarkistusprosessin, jossa varmistamme faktat ja viitearvot yleisesti hyväksyttyjen ravitsemusnormien mukaisesti.

Lue meistä lisää Ota yhteyttä